Як виростити дитину без зайвої ваги — поради нутриціолога
Маса тіла дитини завжди залежить від генетики та середовища
Останнім часом проблема зайвої ваги, порушень обміну речовин, захворювань травної системи в дитячому віці стає, на жаль, усе актуальнішою. Проте не всім відомо, що всі ці процеси напряму залежать від генетики та розвитку протягом грудного віку. Нутриціолог і фітнес-тренер та автор двох книжок про схуднення Віктор Мандзяк пояснив, яких правил слід дотримуватися, щоб виростити дитину без зайвої ваги.
Чому важливий грудний вік для майбутньої ваги людини?
У немовлят, яких годують з пляшечки, вищий рівень інсуліну в крові (основного гормону накопичення жиру), ніж в тих, кого годують грудьми. Грудне молоко містить в собі речовину, яка пригнічує розвиток нових жирових клітин. Тому нас не повинен дивувати факт, що чим довше дитину годували грудьми, тим нижча вірогідність для неї в 5−6 років мати зайву вагу. Позитивний ефект прослідковується аж до 12 місяців грудного годування. 55% дітей з ожирінням переносять його в підлітковий вік; а 80% підлітків тягнуть ожиріння за собою в доросле життя. Жирові клітини, створені зайвими цукерками в дитинстві, прагнуть заповнитись жиром у дорослому віці.
«По можливості годувати дитину грудьми потрібно щонайменше 6 місяців», — наголосив нутриціолог.
Читайте також: Важливі поради нутриціолога щодо правильного харчування
Чи впливає період вагітності на подальшу вагу дитини?
Якщо вагітна жінка мала ожиріння при заплідненні, її дитина має на 264% більше шансів теж набути цей стан, ніж дитина від жінки з нормальною вагою. Якщо в неї була просто зайва вага — те, що в народі вважається навіть дуже милим — в її дитини на 89% більше шансів обзавестись ожирінням. Якщо жінка при вагітності зловживає солодощами, випічкою та іншими продуктами з високим глікемічним навантаженням, вона підвищує шанси своєї дитини на те, що в третьому класі, стоячи на останньому дзвонику на подвір'ї школи, вона давитиме черевиками об землю із силою в шістдесят кілограмів чи близько того.
«Перед зачаттям бажано схуднути до нормальної маси тіла (ІМТ до 25), якщо є зайві кілограми. А от під час вагітності худнути заборонено», — зауважив Віктор Мандзяк.
Під час вагітності потрібно харчуватись різноманітно і збалансовано. Маса тіла під час вагітності має збільшуватись в межах встановлених норм, про які розповість більше акушер-гінеколог.
Таким чином, від батьків більшою мірою залежить, яку їжу їстимуть наші діти, коли виростуть, сидітимуть вони на кріслі велосипеда чи на дивані. Загалом це зветься вихованням.
«Та якщо ти маєш зайву вагу, не вини батьків, вони жили, як знали. На щастя, зайва вага піддається корекції, незалежно від генетики та раннього впливу середовища», — підкреслив фітнес-тренер.
Раніше Донбас24 розповідав, як швидко замінити калорійні продукти на низькокалорійні.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.