Важливі поради нутриціолога щодо правильного харчування
Є декілька корисних та дієвих порад, які сприяють оздоровленню всього організму
Відомо, що правильне харчування є необхідною складовою здорового та довгого життя. Воно вбереже від хронічних захворювань та забезпечить гарне самопочуття. Нутриціолог та фітнес-тренер Віктор Мандзяк поділився корисними порадами, які покладені в основу здорового способу життя та правильного харчування.
Читайте також: Яке м’ясо їсти при схудненні — роз’яснення нутриціолога
1. Втамовуйте спрагу водою!
«Якщо мій підпищик не ситий — підпищик голодний; якщо підпищик голодний — він їсть ще і ще, набираючи зайві кілограми», — зауважив нутриціолог.
Читайте також: Якими продуктами можна «заїдати» стрес — медичні поради
2. Вживайте мінімум півкілограма овочів та фруктів
Окрім того, що фрукти та овочі багаті на різні корисні речовини, вони містять в собі багато води та клітковини, що чудово стимулює ситість.
«Якщо мій підпищик ситий — він не переїдає; якщо підпищик не переїдає — він не має зайвого жиру. Зате має хороше здоров’я», — наголосив Віктор Мандзяк.
3. Щодня виділяйте одну годину на фізичну активність
Фізично активній людині важче набрати зайві кілограми, навіть якщо вона не слідкує за тим, що вживає. Втім це не мусять бути щоденні виснажливі тренування, Можна просто ходити чи робити неважкі вправи. Якщо вони при регулярному тривалому повторенні стануть вашими звичками, стануть частиною вас — це буде чудовий фундамент здорового способу життя.
Раніше Донбас24 розповідав, для чого використовується інтервальне голодування.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.