Як навчитися не переїдати — поради від експерта зі здорового харчування
Нутриціолог опублікував секрети, які допоможуть перестати переїдати
Сьогодні про переїдання найчастіше говорять фітнес-тренери та консультанти зі здорового харчування. Та насправді ця проблема, яка призводить до набору зайвих кілограмів, останнім часом набуває все більшої актуальності, адже до переїдання схильні і діти, і дорослі. З огляду на це перший онлайн-тренер в Україні, нутриціолог та експерт зі здорового харчування Юрій Попко поділився корисними порадами, які допоможуть навчитися не переїдати.
Читайте також: Чи корисна консервація — роз’яснення від експерта
1. Намагайтеся не ходити за продуктами на голодний шлунок, оскільки будете купляти все, що потрібно і не потрібно і чого б ви точно не придбали, будучи ситими і при ясному розумі.
2. Заздалегідь плануйте покупки. Складайте список продуктів, адже так точно не будете купувати зайвого.
«Знаю по собі, якщо я не маю перед собою списку, приходжу додому, витратив 1000 грн для прикладу, заглядаю в пакет, а там 1 кг м’яса, пачка гречки, а все решта сміття, яке можна прямо одразу викидати в смітник, не шкодуючи, буде більше користі, ніж це їсти, оскільки це: сиркові маси, йогурти, фреш, шоколад, мілкслайси та купа іншого, яке аж ніяк не поживне і вартує більше за те корисне, що придбав в меншості», — поділився своїм досвідом Юрій Попко.
3. Надавайте перевагу ринкам. У великих продуктових супермаркетах 80% основна маса продукції — це промислові харчові пакетовані товари, в яких корисного менше ніж шкоди. Там можна дійсно придбати м’ясо, крупи і рибу. А от овочі та фрукти краще все ж купляти на ринках.
«Я розумію, що супермаркети — це зручно, там все в одному місце, але 80% того що там продається — непотріб, я вже мовчу про суттєво завищені ціни», — зауважив експерт зі здорового харування.
«Якщо ж така робота, що немає часу поїсти — міняйте роботу, а ні— то платіть своїм здоров’ям, за усе потрібно платити, ви самі винні і не жалійте себе», — наголосив Юрій.
Читайте також: Вживання пасти — чи слід відмовлятися при дієті
8. Важливо пам’ятати про правило 80/20, де 80% — правильна їжа і 20% — не найкорисніша.
Раніше Донбас24 розповідав, чи заміняє квасоля м’ясо.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.