Скільки потрібно пити води та як вона впливає на організм — роз’яснення від експерта
Є норма води, яку має вживати кожна здорова людина
Відомо, що вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку, позитивно впливає на наші суглоби. Всі чули про популярну рекомендацію випивати склянку теплої води натще, при цьому хтось за бажанням ще додає сік лимона. Проте наскільки такий ритуал є дійсно корисним? Консультант зі здорового харчування і фітнес-тренер Юрій Попко постарався зібрати всю інформацію щодо води та її впливу на організм та надав відповіді на найбільш поширені питання.
Читайте також: Як знезаразити воду із колодязя — поради МОЗ
Скільки можна пити води?
«Також хочу додати, що в добову норму води слід рахувати усі напої, перші страви, а також воду, яка міститься у овочах і фруктах, а там її до 90% (згадайте кавун). Тому, якщо прикинути на око, звичайній людині, яка веде помірний спосіб життя, слід випивати 1 л чистої води, а далі доберете з напоїв, страв, продуктів», — зазначив консультант зі здорового харчування.
Читайте також: Корисні продукти без вуглеводів, які можна вживати на вечерю
Коли краще пити воду?
Щодо популярної рекомендації випивати склянку теплої води натще, думки розходяться. Одні кажуть що це корисно, а саме «включає» в роботу шлунково-кишковий тракт, сприяє виділенню жовчі, а це сприяє процесу травлення. Оскільки застій жовчі може спровокувати утворення каменів. Інші ж стверджують, що це дурниці. Але все індивідуально для кожної людини та її організму.
«Хочете — пийте вранці натще за 15 хв до їжі, а також перед кожним прийомом їжі, хочете — ні, орієнтуйтесь по власних відчуттях. Головне — старайтесь рівномірно протягом дня розподіляти норму води», — наголосив Юрій Попко.
Читайте також: Вживання пасти — чи слід відмовлятися при дієті
Чи можна запивати їжу?
Слід враховувати, що вода без осаду в чайнику не є якісною, оскільки вона має властивість відновлюватись і може вимивати мінерали з організму, звідси крихкість кісток. Мінеральна вода часто також не добра, надлишок мінералів може шкодити, є для цього столова. Бутильована — може мати поганий вплив, адже вона стоїть роками, а це означає що там є антибіотики. І найменший пріоритет — це вода з крану, звичайно це не стосується випадків, якщо у вас своя свердловина або ви впевнені в її якості.
Чи впливає вода на схуднення?
Слід запам’ятати, що навіть якщо вода і покращує травлення, то ви точно не схуднете від неї, оскільки за це відповідає добова норма калорій: є їх дефіціт чи ні.
Раніше Донбас24 розповідав, наскільки корисна кава з молоком.
Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.