Корисні продукти без вуглеводів, які можна вживати на вечерю
Є перелік корисних продуктів, які можна вживати і у вечірній час, адже вони не містять вуглеводів
БІльшість дієтологів та гастроентерологів не рекомендують повністю відмовлятися від вуглеводів, адже ці речовини дають організму енергію і силу. Втім, щоб тримати себе в стрункій формі, споживання деяких вуглеводів все ж краще звести до мінімуму та не їсти їх на вечерю. Зокрема, багатими джерелами вуглеводів є картопля, рис, хліб, борошняні вироби, різноманітні десерти та алкоголь. Їх споживання завжди має суворо контролюватися. Проте є кілька найбільш корисних продуктів без вуглеводів, які дозволяється вживати і ввечері.
М’ясо та риба
Насправді ці продукти з високим вмістом білка ідеально вписуються в раціон з низьким вмістом вуглеводів, але водночас їхні порції мають строго контролюватися. При цьому, на думку гастроентерологів, риба відноситься до тих продуктів, які зменшують стрес.
«Риба та морепродукти зменшують стрес, тривогу та покращують настрій», — зауважила гастроентеролог Євгенія Белінська.
Яйця
Яйця, як і м’ясо, майже повністю складаються з білка і жиру, але таких, які досить добре засвоюються організмом. На вечерю можна приготувати омлет з помідорами, цукіні і грибами — це дуже корисно, смачно і не дає набирати вагу.
Моцарела
Слід враховувати, що вуглеводів немає ні в якому сирі. Втім саме моцарела містить менше солі, ніж її тверді «побратими», служить чудовим джерелом кальцію, який корисний для зміцнення кісток і вважається головним мінералом для тих, хто хоче схуднути (він підтримує активний обмін речовин).
Читайте також: Що робити, якщо переїв — роз’яснення лікаря (ВІДЕО)
Овочі
Вони містять вуглеводи, але зазвичай їхня концентрація вкрай низька: не вище 5 грамів на 100 грамів продукту. Ще один плюс: овочі не містять жирів, і ви можете вживати їх з чистою совістю.
Олія
Насправді найбільш вдалий варіант — готувати на кокосовій олії. Адже вона має протизапальну дію та сприяє зміцненню імунітету.
Раніше Донбас24 розповідав, як перестати заїдати стрес.
Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.
ФОТО: з відкритих джерел
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.