Медичні поради від флеболога, які стануть корисними взимку (ВІДЕО)
Існує 7 важливих правил, які допоможуть взимку попередити набряки на ногах
У зимовий період, коли імунна система найбільш ослаблена, дуже важливо звертати увагу на ті хвороби, до яких ви найбільш схильні. Зокрема, саме взимку є висока ймовірність появи варикозного розширення вен на ногах. Лікар-флеболог Антон Семенов опублікував корисні поради, які допоможуть попередити хворобу.
1. Зменшіть вживання солі
2. Частіше вживайте вітаміни
Важливо додати до вашого раціону продукти, які містять достатню кількість вітамінів, особливо зверніть увагу на вітаміни С та РР.
Приклад продуктів, які містять достатню кількість вітаміну С:
- плоди шипшини;
- апельсин;
- ківі;
- лимон;
- петрушка.
Водночас до продуктів, які містять достатню кількість РР, а по іншому — ніацин, належать:
- яловича печінка,
- індичка,
- тріска,
- тунець.
3. Збільшіть фізичну активність та робіть кардіо вправи
Лікар наполягає на збільшенні фізичної активності, до того ж, важливо проводити короткі кардіо тренування. Особливо слід звернути увагу на ті вправи, які концентруються на м’язах гомілки, адже м’язи гомілки є вторинним венозним серцем.
Водночас, якщо у вас сидяча робота і ви не можете встати зі свого місця і піти прогулятися, Антон Семенов рекомендує виконувати деякі вправи, а саме — підтягнення носочка до коліна.
«Для кращого розуміння пацієнтами, що саме треба робити, я пропоную таку аналогію: уявіть, що Ви водій авто та натискаєте на педаль газу»,— додав лікар.
Читайте також: Користь щоденного вживання яблук — роз’яснення від лікарів
4. Контролюйте температурний режим
Слід враховувати, що надмірне переохолодження та надмірне перегрівання, особливо, коли воно різке, не дуже добре впливає на ваше здоров’я. А локальне перегрівання, наприклад, шкіри гомілок та стегон, може призводити до пошкодження шкіри через сухість або збільшену вологість. А у пацієнтів з хронічною венозною недостатністю це може призвести до появи трофічних виразок. З метою догляду за шкірою та запобігання проблем зі шкірою на тілі та обличчі, слід звернутися до дерматолога та дерматокосметолога за порадою по догляду. Також важливо використовувати спеціальні креми та мазі для зволоження шкіри — взимку це обов’язково.
5. Дозволяйте собі приємні речі
Спробуйте зробити собі масаж гомілок та стоп самі, або зверніться до спеціаліста. Масаж гомілок та стоп дозволить покращити макро- та мікроциркуляцію у цих зонах. Лімфодренажний масаж також має позитивний вплив на вени, але в деяких випадках він протипоказаний. Бажано за детальнішою інформацією звернутися до лікаря-флеболога.
6. Носіть компресійний трикотаж
Якщо ж у вас вже є варикоз, не забувайте про компресійну панчоху, адже вона дозволяє моделювати роботу вен.
Неправильно підібраний трикотаж призводить до порушення не тільки венозного відтоку, а і артикуляційної циркуляції крові у нозі.
7. Намагайтеся своєчасно та правильно лікувати варикоз
Антон Саменов підкреслює, що якщо у вас вже є ознаки варикозу, якщо ви вже спостерігаєте варикозне розширення вен, якщо ви вже відчуваєте набряки, якщо вже страждаєте від судом та болю в ногах, не вагайтесь — зверніться до лікаря-флеболога.
«Не витрачайте свій час, та не витрачайте свої гроші на препарати та мазі, які мають сумнівну доказову базу та сумнівну ефективність», — зазначив лікар-флеболог.
Раніше Донбас24 розповідав, які продукти слід додати в період морозів.
Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.