Зимовий раціон: які продукти додати в період морозів

Названі продукти, які взимку підтримають організм у тонусі

Під час холодів варто подбати про якісне харчування, адже організм людини потребує корисних речовин та підтримки. Овочі, фрукти, вітаміни необхідні у період, коли сонця недостатньо і морози завдають стресу.

Про те, що має бути в раціоні харчування взимку, розповідають фахівці фармацевтичної компанії «Дарниця».

Читайте також: Чи можна продовжити молодість БАДами: лікар розповів секрети міцного здоров’я

Харчування в період морозів

Так, фармацевти радять додати до раціону наступні продукти:

— білки — їх містять м’ясо птиці, яйця та морепродукти;

— жири — знаходяться в насіннях, оливках, жирній рибі та морепродуктах, горіхах, авокадо, вершковому маслі та оливковій олії;

— вітамін D — входить у склад жирної риби, сиру, злаків та яєчних жовтків;

— вуглеводи — містяться у буряку, картоплі, кабачках, батату, а також у крупах;

— яскраві овочі та фрукти також піднімуть імунітет завдяки вітамінам та антиоксидантам;

— гарячий чай з додаванням фруктів, ягід та трав;

— включити спеції у різні страви та напої (гвоздику, корицю, кардамон, імбир, чорний перець, куркуму) — допоможуть зігрітися та прискорять речовинний обмін;

— не забувати про достатню кількість води.

Читайте також: Чи можна зігрітися алкоголем в морозну погоду: пояснення експертів

Раніше Донбас24 розповідав, як почати навчання після довгої перерви.

Найсвіжіші новини та найактуальнішу інформацію про Донецьку й Луганську області також читайте в нашому телеграм-каналі Донбас24.

ФОТО: з відкритих джерел

Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.

Іванова Яна