Користь щоденного вживання яблук — роз’яснення від лікарів

Яблука містять велику кількість вітамінів та корисних речовин

Взимку імунітет зазвичай слабшає, тому слід продовжити вживати вітаміни, корисні фрукти і овочі, які зможуть захистити організм від вірусів. Часто ми недооцінюємо корисні властивості яблук, в шкірці яких багато клітковини та поліфенолів. Лікарі КП «Турійська лікарня планового лікування» розповіли про 6 основних причин, чому варто щодня вживати яблука.


1. В яблуках міститься пектин

Вважається, що в одному яблуку середнього розміру міститься п’ята частина денної норми розчинної клітковини. Слід враховувати, що бактерії, що живуть в нашому кишківнику, утворюють з клітковини жирні кислоти з коротким ланцюгом та незамінні амінокислоти, що нам дуже необхідні.

2. Шкірка яблук має антиоксиндантну дію

Проведені дослідження довели, що споживання яблук здатні на чверть знизити ризик раку підшлункової залози. До того ж, метааналіз про споживання яблук та ризику різних видів раку показав, що яблука допомагають знизити ризики раку легень, а також колоректального раку, молочної залози та шлунково-кишкового тракту.


3. Яблука здатні зменшити прояви астми та хвороби Альцгеймера

Поліфеноли яблук можуть зменшити прояви астми, хвороби Альцгеймера, а клітковина стає на заваді атеросклерозу і запобігає коливанню рівня цукру.

4. Щоденне вживання яблук зменшує ризики появи діабету 2 типу

Одне 9-річне дослідження виявило, що споживання одного або кількох яблук на день зменшує ризики появи діабету 2 типу на 28%, у порівнянні з людьми, які не вживали яблук взагалі.


5. Яблука сприяють збереженню здоров’я серця та судин

Регулярне споживання свіжих яблук сприяє зниженню рівня тригліцеридів і ліпопротеїнів низької щільності («поганого» холестерину), але не яблучного соку. Саме тому споживання яблук зменшує ризики інсульту.

6. Яблука запобігають появі зайвої ваги

Цікаво, що клітковина в яблуках зберігає тривалий ефект насичення. Разом з тим дослідники виявили, що регулярне споживання багатих на клітковину та з низьким глікемічним індексом фруктів, особливо яблук, пов’язано з найменшою часткою збільшення ваги з часом.


Раніше Донбас24 розповідав, як збільшити тривалість життя.

Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.

ФОТО: з відкритих джерел

1
0