Як підготувати організм до холодів та легше пережити зиму: корисні поради

Організм можна адаптувати до прохолоди в квартирі чи будинку

Зима 2022−2023 для українців буде надважкою. Росія воює з цивільним населенням, б’ючи по об'єктам критичної інфраструктури, намагаючись залишити його без світла і тепла. А влада знову і знову зауважує, що через повномасштабну війну про «тропіки» в оселях під час опалювального сезону можна забути: температуру теплоносія буде знижено.

Але є й хороша новина: до прохолодної «погоди» вдома можна адаптуватися. Як підготувати організм до більш низької температури в помешканні та як правильно зігріватися, розповідає Донбас24 з посиланням на платформу доказової медицини «Бережи себе».

Звикнути до прохолоди допоможе загартовування. Фізіологи радять приймати прохолодний душ: спочатку 15 секунд, а кожного дня додавати ще по десять секунд. Але варто пам’ятати, що такий метод може бути небезпечним для людей із серцево-судинними захворюваннями, тож перед початком процедур варто порадитися з лікарем.

Як зігрітися в холоди

Якщо загартовування — не ваша «тема» з тих чи інших причин, то є й інший шлях комфортніше пережити зиму.

Зігрітися допоможуть:

  • збалансоване харчування: необхідна кількість калорій не тільки дає енергію, але й сприяє підтримці температурного режиму;

  • одяг із тканин, які добре утримують тепло: у нагоді стануть, наприклад, фланель чи фліс;

  • багатошаровість в одежі: так ви збережете тепло;

  • фізична активність: це зігріє тут і зараз, а також у цілому покращить метаболізм;

  • підігрівання одягу: вдягати підігріте на батареї вбрання набагато приємніше, ніж холодне (використовувати в цих цілях обігрівачі, дуйчики чи УФО небезпечно!);

  • достатній резерв вітамінів: відчуття холоду може сигналізувати про дефіцит заліза та вітаміну В12 в організмі. Зверніться до лікаря, щоб перевірити, чи все в порядку.


Нагадаємо, у цей епідемічний сезон прогнозують циркуляцію чотирьох штамів грипу. Щоб захиститися від захворювання, лікарі рекомендують вакцинуватися. Кому варто прищепитися просто зараз, раніше розповідав Донбас24.

Найсвіжіші новини та найактуальнішу інформацію про Донецьку й Луганську області також читайте в нашому телеграм-каналі Донбас24.

Фото: з відкритих джерел

Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.

0
0