Корисні поради доктора Комаровського з приводу здорового харчування
Відомий український лікар пояснив, як харчуватися, щоб дотримуватися принципів здорового харчування
Зазвичай ми не завжди розуміємо, як правильно харчуватися, тому припускаємося помилок, які завдають шкоди організму. Український педіатр, лікар вищої категорії та телеведучий, кандидат медичних наук Євген Комаровський опублікував корисні поради, що стануть в пригоді усім українцям, які вирішили дотримуватися правил здорового харчування.
Як відомо, основою здорового харчування є овочі, фрукти та цільнозернові і корисні білки. З огляду на це доктор Комаровський порадив використовувати рослинні олії, такі як оливкова, рапсова, соняшникова для салатів і приготування їжі. А уникати варто вершкового масла і транс-жирів.
«Чим більше овочів і чим вони різноманітніші, тим краще. Крім картоплі в будь-якому вигляді. Вживайте в їжу більше різноманітних за виглядом і кольором фруктів», — стверджує лікар.
Водночас педіатр порекомендував пити воду, чай або каву, без цукру або з мінімальним його додаванням. А ось вживання молока варто обмежити 1−2 порціями в день, а соку — однією невеликою склянкою. При цьому солодких напоїв бажано зовсім уникати.
Читайте також: Що робити, якщо переїв — роз’яснення лікаря (ВІДЕО)
«Їжте різні цільнозернові продукти. Наприклад, хліб, макарони, цільну пшеницю і неочищений рис. Обмежте очищені зерна — білий рис і хліб», — наголосив лікар вищої категорії.
Щодо корисних білків, на думку Євгена Комаровського, краще обирати рибу, боби, птицю і горіхи. При цьому потрібно обмежити сир, червоне м’ясо, а ковбас, бекону та інших перероблених м’ясних продуктів краще зовсім уникати.
Раніше Донбас24 розповідав про користь щоденного вживання яблук.
Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.