НУТРИЦІОЛОГ МЕДИЧНІ ПОРАДИ ЕНЕРГЕТИКИ ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ

Енергетичні напої — що варто знати та як вживати

Перед споживанням енергетиків краще ознайомитися з інформацією про цей продукт

Багато українців, якщо втомилися чи відчувають брак енергії, думають, що на порятунок може прийти енергетичний напій. Проте останнім часом поширюється інформація, що Франція та Німеччина заборонили виготовлення та продаж цих товарів. Також є інформація про летальні випадки від передозувань таких напоїв. З огляду на це нутриціолог і фітнес-тренер Юрій Попко вирішив розібратися, з яких інгредієнтів складаються енергетичні напої та який вплив вони мають на організм людини.

Читайте також: Чи слід після тренування не їсти дві години — роз’яснення нутриціолога

З чого складаються енергетики?

Склади енергетиків доволі схожі, основа — це кофеїн і багато цукру, в деяких замість цукру додають замінники.

«Також для галочки і для маркетингу можуть додавати „корисні“ компоненти, типу гуарани, женшені, матчі, L-карнітину, таурину і деяких вітамінів», — додав нутриціолог.

У середньому 100 мл даного напою, в залежності від виробника, містить 2−3 чайних ложечки цукру. Тобто мінімальна баночка ємкістю 250 мл містить 5−7,5 ложки цукру. Кофеїн — це ксантиновий алколоїд, міститься в бобах какаового дерева, у листі чаю, ягодах гуарани, а також у невеликих кількостях у какао. Виробник рекомендує споживати не більше 500 мл на день цих напоїв. Тож основний стимулятор — це звичайний кофеїн, який є в каві і в чаї та швидкі вуглеводи, тобто цукор.

Читайте також: Як авокадо впливає на фігуру — нутриціолог розповів про особливості продукту

Шкідливі властивості енергетиків

Насправді, енергетики дають короткотривалий ефект, тобто енергію в «в кредит». За словами фітнес-тренера, після його вживання може стати гірше, ніж до нього. До того ж енергетики призводять до різких стрибків цукру в крові і викид інсуліну. Часте зловживання солодким призводить до інсулінорезистентності, а це вже в перспективні може посприяти розвитку цукрового діабету 2 типу. Також газовані енергететичні напої роблять для кращого всмоктування речовин в організм, щоб кофеїн максимально швидко потрапив у кров. Кількість кофеїну в енергетичних напоях насправді не є великою, приблизно як в чашечці еспрессо. Але переносимість кофеїну і виведення з організму у кожного індивідуальна, як і вплив на організм. Найгірший сценарій споживання енергетиків — це поєднувати їх з алкоголем.

«Якщо підсумувати, то користі від енергетичних напоїв мало, більше недоліків, при умові, якщо систематично зловживати ними», — наголосив Юрій Попко.

Загалом зловживання енергетиками може призвести до:

— проблем із шлунково-кишковим трактом;

— діареї;

— тривожності;

— безсоння;

— головних болей;

— агресивності;

— панічних атак.

Читайте також: Як швидко замінити калорійні продукти на низькокалорійні — поради нутриціолога

Кому протипоказані енергетики?

Виробники вказують, що енергетики протипоказані при захворюваннях серцево-судинної ситеми, артеріальній гепертензії, глаукомі, порушенні сну, підвищеній збудливості й чутливості до кофеїну.

Також енергетики не рекомендовано пити дітям і вагітним жінкам.

За словами нутриціолога, замість енергетика краще випити філіжаночку кави і отримати той самий ефект, як від енергетика. Крім того, це допоможе уникнути споживання ударної дози цукру.

Раніше Донбас24 розповідав, чи слід вживати коктейлі для схуднення.

Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.

ФОТО: з відкритих джерел

Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.

Демідко Ольга