Аптечка
НУТРИЦІОЛОГСХУДНЕННЯКОКТЕЙЛІХАРЧУВАННЯЗДОРОВ'Я

Чи слід вживати коктейлі для схуднення — роз’яснення нутриціолога

Останнім часом все більшої популярності набувають жироспалюючі коктейлі

Сьогодні багато компаній пронують різні коктейлі для схуднення. При цьому це досить дороге задоволення. Вартість коливається від 800 до 1500 грн.
Найбільш популярні коктейлі, які представлені на українському ринку — це Herbalife (США), CoraClub (Канада) i NL (вітчизняна).
На сайті розміщена інформація, що такого роду коктейлі допомагають схуднути та контролювати вагу тіла. Консультант зі здорового харчування і фітнес-тренер Юрій Попко вирішив розібратися, чи дійсно це так.

Читайте також: Якими продуктами можна «заїдати» стрес — медичні поради

Що входить у склад таких коктейлів?

До складу таких коктейлів входять: білок як основа, вуглеводи, жири, вітаміни, мінерали і клітковина.
«Я такі коктейлі називаю „функціональні“, оскільки у них всього потрошки є. Якщо ви повноцінно харчуєтесь, набираєте свою норму БЖВ та клітковини з продуктів, не потрібний вам ніякий комбікорм додатково купувати», — наголосив нутриціолог.
Зайшовши на сайт Herbalife, можна побачити в розділі «склад продукту», що в одній порції міститься 11 г білка або 17 грамів, якщо приготувати на склянці молока, а не воді. Це логічно, оскільки 100 г молока має майже 3 г білка. Відповідно 200 мл молока — це додатково 6 г білка. В одному середньому яйці 65 г міститься 8 г білка. Загалом, за словами фітнес-тренера, такий коктейль складно назвати білковим. Проте в таких коктейлях ще містяться харчові волокна та вітаміни з мінералами.

«Але якщо поглянете на кількість цього всього (на упаковці вказаний великий перелік і у відсотковому співвідношенні скільки від денної норми % чого скільки є), то більшість цього списку буде на рівні 20−30% денної норми. Харчові волокна лише 10% від денної норми взагалі, не густо. Бобових ложку з'їжте, отримаєте і то більше волокон», — зауважив Юрій Попко.

Читайте також: Скільки разів на день треба їсти — поради тренера

Чи можна схуднути від подібних коктейлів?

Насправді жоден з цих коктейлів немає абсолютно ніякого відношення до схуднення. Це ніщо інше, як маркетинг, для того щоб продати товар за суттєво завищеною ціною, оскільки дистриб’ютори чим більше продадуть, тим більше отримають бонусів. Ви забираєте з раціону 1 або 2 прийоми їжі по 400−500 ккал і натомість заповняєте їх низькокалорійним коктейлем по 200 ккал. За рахунок цього отримуєте дефіцит — 400−600 ккал образно. Втім такий саме результат можна отримати, якщо обмежити висококалорійні вуглеводні і жирні продукти.

«До чого тут тоді коктейлі, не зрозуміло, просто користуються неграмотністю людей, хоча переконаний, що більшість, хто їх продає, дійсно свято вірить у те, що люди завдяки коктейлям худнуть, хоча не всі», — підкреслив консультант зі здорового харчування.


Читайте також: Для чого використовується інтервальне голодування — роз’яснення від фітнес-тренера

А щоб на вас не заробляли гроші, слід почати читати більше інформації.
Набагато корисніше харчуватись різноманітно, а якщо бракує вітамінів/мінералів, слід придбати вітамінно-мінеральний комплекс. Це буде і дешевше, і матиме більшу користь для організму, ніж викидати кошти на переоцінені продукти і вірити в маркетингові казки для дорослих.

Раніше Донбас24 розповідав, скільки годин потрібно спати при схудненні.

Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.
ФОТО: з відкритих джерел

Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.

1
0