Як подолати наслідки стресу — п’ять простих та ефективних кроків
Впоратися зі стресом можна самостійно, якщо знати, як діяти
Повномасштабне військове вторгнення рф стало причиною хронічного стресу для багатьох з нас. Труднощі зі сном, переживання, напруга, втома, тривожність — всі ці неприємні симптоми можуть суттєво впливати на якість життя та працездатність. Частина людей звикла заїдати стрес різними смаколиками, однак насправді подолати його наслідки можна й інакше.
Читайте також: Вправи, які допоможуть коригувати рівень стресу в організмі
Як боротися з наслідками стресу, нагадали в Центрі громадського здоров’я України, передає Донбас24.
В якості дієвих інструментів можна спробувати:
1. Усунути чинники стресу. Якщо це неможливо, намагайтеся переосмислити свої думки та впоратися з емоціями. Прийміть ситуацію, якщо не можете її контролювати.
2. Розслабити м’язи. Стрес може провокувати головний біль, напругу в тілі. Боротися з такими неприємними симптомами можна за допомогою теплої ванни, масажу, розтяжки.
3. Налагодити повноцінний сон. Здоровий сон — відпочинок, підзарядка, та відновлення організму. Тож варто докласти зусиль, щоб відрегулювати його.
4. Бути активним. Фізичні вправи та спорт знижують рівень гормону стресу (кортизолу), що допомагає почуватися краще та отримувати більше насолоди від життя.
5. Звернутися по допомогу до лікаря. Якщо ви не можете впоратися самостійно, не соромтеся відвідати фахівця. Так ви не тільки подолаєте наслідки стресу, але й знатимете, як діяти наступного разу.
Нагадаємо, раніше Донбас24 розповідав, як краще харчуватися під час стресу.
Найсвіжіші новини та найактуальнішу інформацію про Донецьку й Луганську області також читайте в нашому телеграм-каналі Донбас24.
Фото: з відкритих джерел
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.