Як покращити свій сон та висипатися: прості правила

Поради від фахівців, як поліпшити якість сну

Здоровий сон особливо важлий в умовах війни, тривог та змін, які з’явилися у житті українців. Що робити, якщо сон переривчастий і ви не висипаєтесь?

Свої поради щодо покращення сну надають фахівці каналу «Дарниця: просто про здоров’я».

Читайте також: Корисні медичні чат-боти на всі випадки життя: добірка від НСЗУ

Отже, аби сон був здоровим, повноцінним та якісним, а організм поповнював запаси сил, варто дотримуватись деяких правил:

— активний рух — прогулянки на свіжому повітрі, фізичні вправи мають бути щодня;

— відпочинок для мозку за годину до сну — не навантажуйте себе новинами, складними завданнями тощо;

— зменшити яскравість світла на ніч — це підкаже мозку, що настав час для сну;

— тиша у спальні та темряві протягом ночі стануть гарантією тривалого та безперервного сну;

— білий шум та обтяжена ковдра також стануть в нагоді поліпшення сну.

Читайте також: Основні правила здорового харчування

Також Донбас24 публікував поради, як зберегти здоровий зір під час постійних відключень світла.

Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.

ФОТО: з відкритих джерел

Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.

Іванова Яна