Що з продуктів покласти дитині у тривожну валізу — рекомендації від МОЗ

Дієтологи пояснили, як краще зібрати тривожну валізку дитини

Наразі ми живемо в екстремальних умовах. Постійні повітряні тривоги, відключення світла, атаки критичної інфраструктури — це все виклики, які стали для нас буденністю. Громадяни України стикаються щодня з невизначеністю та необхідністю бути готовим до будь-чого. При цьому найголовніше — не впадати в паніку та мати чіткий алгоритм дій на будь-який випадок. Сьогодні найбільше це стосується тих, хто відповідає не лише за себе, а й за власних дітей. Разом із головою асоціації дієтологів України Олегом Швецем Міністерство охорони здоровя України підготувало перелік продуктів харчування, які потрібно мати з собою, щоб дитина отримувала повноцінний раціон у розрахунку на 1−2 доби.


1. Напої

Дітям молодшого шкільного віку обов’язково потрібно покласти 1−1,5 літра чистої питної води на добу, а дітям старшого віку — 1,5−2 літри.
Також слід звернути увагу на пакетований фруктовий сік із розрахунку 200 мл на добу; пастеризовані молочні напої — 400−500 мл на добу.

2. Консервовані продукти

Згідно з розрахунком голови асоціації дієтологів України Олега Швеця, кожна дитина має на добу вживати:

— бобові — зелений горошок, квасоля або кукурудза — 200 г;

— консервовані фрукти — 200 г;

— м'ясні консерви із кашею — 300 г;

— рибні консерви — 200 г на дві доби;

— згущене молоко — 200 г на дві доби.

3. Цільнозернові продукти, горіхи та насіння

— Несолоні крекери, житні або пшеничні хлібці — 50−100 г на день;
— хліб цільнозерновий — 50−100 г на день;
— батончики злакові горіхами і фруктами) — 30−60 г на день;
— горіхи або насіння — 50 г на день.

4. Овочі і фрукти

Насамперед слід вживати:

— морква, селера, буряк, цвітна капуста, солодкий перець — 200−300 г на день;

— фрукти: яблука, груші, банани, цитрусові — 100−200 г на день.

Всі овочі та фрукти мають бути почищеними, вимитими та запакованими.


5. Сухі продукти

— Сублімовані каші, супи швидкого приготування — одна-дві порції на день;
— сухофрукти — 50−100 г на день;
— чай — один-два пакетики на день.

6. Оброблені м’ясні вироби та твердий сир

— Ковбаса сирокопчена, буженина, балик — 50 г на день;
— твердий сир — 50 г на день.

7. Солодощі

— Цукор або мед — до 25 г на день;
— шоколад — до 25 г на день.

«Такий перелік продуктів є узагальненим, а їхні кількості — усередненими. Слід орієнтуватися на індивідуальні уподобання та потреби вашої дитини, які залежать від віку та рівня фізичної активності», — наголосили в МОЗ.


Раніше Донбас24 розповідав, як зігрітися, коли немає опалення.

Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.

ФОТО: з відкритих джерел

Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.

2
0