Чи можна вживати горіхи при схудненні — роз’яснення експерта
Горіхи вважаються достатньо калорійними через вміст жиру
Останніми роками багато людей категорично обмежують себе, коли намагаються скинути зайві кілограми. Втім слід враховувати, що не всі продукти, які на перший погляд здаються корисними, можуть стати поживним перекусом. Нутриціолог та професійний фітнес-тренер Віктор Мандзяк пояснив, чи можна їсти горіхи при схудненні.
Читайте також: Вживання пасти — чи слід відмовлятися при дієті
У середньому 100 грамів горіхів містять в собі близько 600 кілокалорій. За словами нутриціолога, це досить високі показники. Наприклад, стільки ж калорій ми б отримали, споживши близько 5 кілограмів огірків.
«Ще приклад: найбільш каторжне тренування більшості людей не дозволить спалити і 500 ккал, а тут цілих 600 в жменьці горіхів! Ще один приклад: тендітним дівчатам, що худнуть, 100 г горіхів покриє майже половину денного калоражу», — зазначив Віктор Мандзяк.
Читайте також: Чи варто заміняти цукор медом — роз’яснення від експерта
Водночас, на думку фітнес-тренера, хоча продукт калорійний, він є корисним: ненасичені жири, безліч вітамінів та мінералів. На питання, чи стосується ця характеристика всіх видів горіхів, нутриціолог наголосив, що всі вони дійсно мають аналогічний склад.
Раніше Донбас24 розповідав, як навчитися не переїдати.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.