Авітаміноз взимку: як боротися та чи варто поповнювати запас вітамінів препаратами з аптеки
Правильне та збалансоване харчування допомагає уникати проблем зі здоров’ям
Узимку багато з нас відчувають погіршення самопочуття. Сил ні на що не вистачає, постійно хочеться прилягти або поспати, а організм «чіпляє» віруси. Ці симптоми можуть сигналізувати про певні проблеми в організмі, зокрема, нижчий за норму рівень одного чи кількох вітамінів (авітаміноз). Однак не варто за перших «дзвіночків» бігти в аптеку, адже дефіцит можна спробувати скорегувати за допомогою збалансованого, здорового харчування.
Читайте також: Зимовий раціон — які продукти додати в період морозів
При цьому, до речі, не варто викидати купу грошей на покупку «заморських» фруктів і овочів. Адже вітаміни легко знайти й у недорогих видах, доступних взимку кожному українцю. А в яких саме — розповідає Донбас24 з посиланням на платформу доказової інформації про здоров’я «Бережи себе».
«Якщо поцікавитись вмістом тих чи інших вітамінів у харчах, ви зрозумієте, що можете собі дозволити практично всі продукти, які покриють потреби у вітамінах. Незалежно від сезону та фінансових можливостей», — впевнені автори платформи.
Тож узимку рекомендується налягати на такі продукти:
— буряк, морква, ріпчаста цибуля;
— гарбуз;
— яблука та лимони;
— квашена капуста чи огірки;
— квасоля та різноманітні крупи;
— хліб;
— оселедець;
— гарбузове та соняшникове насіння, сухофрукти (наприклад, родзинки).
У такому наборі продуктів можна знайти шість корисних мікроелементів та вітамінів — С, А, групи В, омега-3, магній та калій. При цьому, погодьтеся, купити ці харчі можуть дозволити собі більшість з нас.
Читайте також: Як приготувати вітамінний зігріваючий напій — корисні поради
Тим не менше, як зазначається на платформі «Бережи себе», бувають стані, які скорегувати просто їжею, на жаль, не вдасться. У такому разі дійсно потрібні синтетичні вітаміни та інші медичні препарати, але призначити їх може лише лікар. Йдеться, зокрема, про такі стани:
1. Анемія — дефіцит червоних кров’яних тілець (може бути спричинена браком вітаміну В12 та фолієвої кислоти);
2. Нестача вітаміну D;
3. Вагітність та ПМС.
Нагадаємо, раніше Донбас24 розповідав, як не захворіти в сезон ГРВІ.
Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.
Фото: з відкритих джерел
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.