Як зрозуміти, чи треба вам підтягнути тіло: пояснення фітнес-тренера

Існує чотири композиції тіла

Одного разу, коли ми дивимося на власне тіло в дзеркалі, вирішуємо, що треба підтягнути тіло, зайнятись тренуваннями. Проте варто розуміти, коли насправді це потрібно, а коли ні, краще з розумом, передає Донбас24.

Як розпізнати ознаки того, що варто займатися, пояснив український фітнес-тренер Віктор Мандзяк.

«Коли людина хоче схуднути, все просто: є 100 кг, а треба зробити, щоб було 60. Ціль явна, не абстрактна. Підтягнуте тіло — це мислеобраз: людина уявляє собі тіло з миловидними, привабливими контурами, де все пружне, нічого не висить і не трясеться. Але що стоїть за цим „підтягнутим тілом“? Є лише дві тканини, від яких залежить, як буде виглядати наше тіло: жирова та м’язова. М’язи створюють гарні контури тіла, а жир псує їх», — розповідає фітнес-тренер.

Композиції тіла

Віктор Мандзяк зазначає, що фігура кожної люди індивідуальна, але загалом існує чотири варіанти композиції тіла:

— мало жиру та мало м’язів — коли м’язи людини плоскі та необ'ємні, тому нічого «не висить», також загалом відсутній миловидний силует;

— мало м’язів, натомість багато жиру — за словами Мандзяка, це найгірший варіант, адже тіло тоді безформене, оскільки відсутній м’язовий каркас;

— багато жиру та м’язів — розвинені м’язи у цій композиції покриті жиром, він ховає гарні контури. Тіло, як слідство, неестетичне та об'ємне;

— мало жиру та багато м’язів — фітнес-тренер вважає, що саме ця фігура є перспективною. Адже гарні рельєфи тіла створюють м’язи і їх не закриває зайвий жир.


«На щастя, ми можемо змінювати композицію тіла. «Підтягнуте тіло» — це варіант останнього типу. Тому варто не «підтягнуте тіло», сформулюй ціль грамотно: «Хочу розвинути свої м’язи та забрати зайвий жир», — додає Віктор Мандзяк.
Тому перші питання в досягненні довести тіло до потрібної форми це — як розвинути м’язи та як прибрати зайвий жир? Це вирішується силовими вправами та гіпокалорійною дієтою.

Нагадаємо, що Донбас24 розповідав, чи можна продовжити молодість БАДами.

Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24

ФОТО: з відкритих джерел

Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.

0
0