Аптечка
МОЗДІТИВІЙНАПСИХОЛОГІЯ

Як підтримати дитину і допомогти їй впоратися зі страхом під час обстрілів — поради від психолога

Корисні поради від психолога допоможуть підтримати дитину під час ракетних обстрілів рф по Україні

10 жовтня діти майже по всій Україні прокинулися від гучних вибухів. Вони пішли не до школи та дитячих садочків. А відправилися у бомбосховища і підвали.

МОЗ опублікувало корисні поради сімейної психологині Світлани Ройз, які допоможуть підтримати дитину і впоратися зі страхом під час масових ракетних ударів рф по містам України.

Читайте також: Як говорити з дітьми про війну, як розпізнати в себе ПТСР чи депресію, та коли потрібно звертатися до спеціаліста?

1. Нормалізація

Дорослий повинен пояснити ситуацію:
«Я бачу, що ти боїшся». Так, це дійсно дуже гучний і неприємний звук, який насправді лякає. Але коли ми чуємо сирену — це значить, що наші ЗСУ зафіксували загрозу і зараз її знешкоджують. Цей звук сповіщає, що про нашу безпеку дбають. І нам потрібно подбати про себе — тому ми йдемо в безпечне місце.

2. Підтримка

Важливо дати дитині сигнал про підтримку: я з тобою і буду з тобою весь час. А далі — запропонувати дію: хочеш, я візьму тебе на руки/обійму, а ти візьмеш свою іграшку? Безпорадність — травматична, тому дитина має відчувати, що може вплинути на щось: тримати іграшку, піклуватись про тварину, взяти воду, рахувати кроки — це надаватиме їй відчуття своєї сили.

Читайте також: Панічна атака у дитини: що робити

3. Завершення

Після того, як загроза минула, слід обов’язково наголосити на цьому. Скажіть дитині: «Все минулося. Ми в безпеці. Спасибі, ти був (була) таким сміливим, міцним. Ми чули так багато гучних звуків (їх можна назвати), але ми впорались».

Закцентуйте увагу дитини на її силі. Можна сказати, що пишаєтесь її стійкістю і тим, як вона піклувалася про свою іграшку, молодшого брата чи сестру, про себе самого, чітко виконувала ваші вказівки тощо.

Можна пограти в терапевтичну «гру»: розтерти вуха і уявити, що з них «висипається» в долоню чи на землю те, що їм заважає. Можна уявити себе собакою, який щойно вийшов з води і струшує з себе всю воду.

Далі «будуємо» місток до наступних дій: для цього запитуємо у дитини про те, що будемо робити далі, коли вийдемо з укриття.

Читайте також: Як прихистити дитину, яка залишилася без батьків, під час війни

Прості «практики», щоб зняти напругу аудіального каналу

Світлана Ройз також порадила кілька прийомів, які допоможуть відволіктися та знизити напругу, повʼязану з гучними звуками. Використовуйте їх відповідно до ситуації, можливостей та уподобань дитини. Тож ви можете запропонувати дитині:
  1. Співати пісні.
  2. Послухати аудіоказку в навушниках.
  3. На кожну сирену промовляти дражнилки на російську армію — знецінювання і прояви вербальної агресії (дозволені батьками) допомагають дітям відреагувати емоції.
  4. Помасажувати вуха (наче ми робимо масаж вух слонику) та простукати зону за вухами.

Читайте також: В Україні запустили платформу «Діти війни»: як подати заяву про зниклу дитину

5. Застосувати дихальні практики з гучним видихом (можна робити видих з відкритим ротом).

6. Пограти в слоника, який обмахується вухами: прикладаємо долоні до вух — відкриваємо — закриваємо.

7. Пограти в «комахи» — одну з «псевдоагресивних» ігор: уявляємо, що в приміщенні багато комарів і ловимо їх, плескаючи гучно в долоні, але не торкаючись інших гравців, а поруч із ними.

8. Викликати позіхання: проводимо пальцями від козелка вуха до щелепного суглоба і пропонуємо дитині позіхати.

9. Смоктати льодяник, сухофрукт або жувати жувальну цукерку чи гумку.

10. Якщо дозволяють обставини — пускати мильні бульбашки, щоб стимулювати потужний видих.

Читайте також: Як заспокоїти дитину під час повітряної тривоги — поради психолога

За попередніми прогнозами МОЗ, через вплив війни психологічної підтримки потребуватимуть близько 15 млн українців, серед яких і діти. Щоб допомогти українцям подолати стрес і тривожність, пов’язані з війною, пережити наслідки травматичних подій, перша леді України Олена Зеленська, Міністерство охорони здоров’я України разом із партнерами працюють над Національною програмою психічного здоров’я та психосоціальної підтримки.

Раніше Донбас24 розповідав, як допомогти дитині пережити смерть близьких.

Найсвіжіші новини та найактуальнішу інформацію про Донецьку й Луганську області також читайте в нашому телеграм-каналі Донбас24.

ФОТО: з відкритих джерел.

Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.

1
0