Як заспокоїти дитину під час повітряної тривоги — поради психолога
Існує чимало практик, які допоможуть малечі впоратись зі страхом та відволіктися
Раптові сирени та повідомлення про повітряну тривогу — звук, до якого неможливо звикнути. Особливо це стосується дітей. П’ятий місяць малеча по всій Україні чує гуркіт та гучні звуки. Як заспокоювати дітей в такі хвилини та навчити правильно реагувати на тривогу для Міністерства охорони здоров’я розказала психологиня Світлана Ройз.
Важливо розуміти, що діти передусім реагують на реакцію та пояснення дорослих. Тож саме від нас залежить емоційний стан дитини.
Підтримка та увага
Коли ви разом з дітьми чуєте сирену або вибухи, психологиня радить діяти за таким алгоритмом:
1.Нормалізація
В пергу чергу, варто пояснити дитині ситуацію. Звук, насправді, лякає, але кожен має знати, що робити.
«Коли ми чуємо сирену — це значить, що наші ЗСУ зафіксували загрозу і зараз її знешкоджують. Цей звук сповіщає, що про нашу безпеку дбають. І нам потрібно подбати про себе — тому ми йдемо в безпечне місце», — так радить говорити з дітьми психологиня.
2. Підтримка
Крім того, варто підтримувати малечу і наголошувати — ви поруч і нікуди не підете. Треба запропонувати якусь дію: обійняти, взяти іграшку, потримати дитину на руках.
«Безпорадність — травматична, тому дитина має відчувати, що може вплинути на щось: тримати іграшку, піклуватись про тварину, взяти воду, рахувати кроки — це надаватиме їй відчуття своєї сили», — говорить Світлана Ройз.
3. Завершення
Після того, як тривога минула, треба обов’язково це підкреслити та сказати дитині, що ви — в безпеці. Також варто похвалити малечу за її стійкість та сміливість. Скажіть, що вона добре піклувалася про свою іграшку, молодшого брата чи сестру, слухалася ваших порад тощо.
«Перед виходом з укриття можна пограти в терапевтичну „гру“: розтерти вуха і уявити, що з них „висипається“ в долоню чи на землю те, що їм заважає. Можна уявити себе собакою, який щойно вийшов з води і струшує з себе всю воду. Далі „будуємо“ місток до наступних дій: для цього запитуємо у дитини про те, що будемо робити далі, коли вийдемо з укриття», — радить психологиня.
Прості «практики», щоб зняти напругу аудіального каналу
Також Світлана Ройз порадила практики, які допоможуть відволіктися під час гучних звуків.
Ви можете запропонувати дитині:
1. Співати пісні.
2. Послухати аудіоказку в навушниках.
3. На кожну сирену промовляти дражнилки на російську армію — знецінювання і прояви вербальної агресії (дозволені батьками) допомагають дітям відреагувати емоції.
4. Помасажувати вуха (наче ми робимо масаж вух слонику) та простукати зону за вухами.
5. Застосувати дихальні практики з гучним видихом (можна робити видих з відкритим ротом).
6. Пограти в слоника, який обмахується вухами: прикладаємо долоні до вух — відкриваємо — закриваємо.
7. Пограти в «комахи» — одну з «псевдоагресивних» ігор: уявляємо, що в приміщенні багато комарів і ловимо їх, плескаючи гучно в долоні, але не торкаючись інших гравців, а поруч із ними.
8. Викликати позіхання: проводимо пальцями від козелка вуха до щелепного суглоба і пропонуємо дитині позіхати.
9. Смоктати льодяник, сухофрукт або жувати жувальну цукерку чи гумку.
10. Якщо дозволяють обставини — пускати мильні бульбашки, щоб стимулювати потужний видих.
Матеріал виключно загальноінформаційного характеру і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов’язково зверніться до лікаря.
Нагадаємо, до цього Донбас24 розповідав, як пережити горе, та як зміцнити нервову систему під час війни
Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24
ФОТО: Depositphotos
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.