Як підготуватися до переведення годинників — поради психолога
У кінці тижня Україна повернеться до свого стандартного поясного часу
У неділю, 30 жовтня, Україна переходить на зимовий час. В ніч із суботи на неділю, о 4-й годині за київським часом необхідно буде перевести стрілки годинників на одну годину назад. Україна переводить годинники разом із більшістю країнами Європи два рази на рік. В останню неділю березня ми переходимо на літній час, а в останню неділю жовтня — на зимовий, який є стандартним поясним часом для України.
Для організму людини переведення годинників — це певний стрес, бо доводиться змінювати графік дня і жити за новим часом. Психолог Сніжана Мартинюк у коментарі для Донбас24 розповіла, як мінімізувати стрес від переходу на зимовий час.
Вона радить у перші дні життя за новим часом мінімізувати важке навантаження робочого дня та дозволити собі по можливості розслабитися. Необхідно дати організму можливість добре відпочити. Обов’язково має бути стабільний сон протягом 7−8 годин, можна навіть заздалегідь перевести години, щоб завчасно почати пристосовуватися фізично та психологічно.
Психолог звертає увагу на те, що у цей період дуже важливо брати до уваги власні бажання, прислухатися до себе, їсти, пити. Вона радить турбуватися про своє здоров’я та займатися тими справами, які позитивно впливають на настрій та мотивують досягати нових цілей.
Сніжана Мартинюк наголошує, що поки організм пристосовується, варто пошукати позитивні чи комфортні сторони власного сприйняття переведення часу.
Також психолог говорить, що слід пам’ятати, що переведення часу завжди впливає на організм і почуватися не дуже комфортно у перші дні — це нормально.
Якщо у вас є діти, то за можливості варто заздалегідь їх підготувати до переведення годинників. Особливу увагу варто приділити режиму сну вашої дитини. Можливо, почати за кілька днів поступово пізніше вкладати дитину спати.
Нагадаємо, Донбас24 розповідав, як внутрішні системи нашого організму прив’язані до певного режиму і як вони реагують на переведення годинників.
Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.
Фото: pixabay
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.