Як мають харчуватися діти під час дистанційки — поради дієтологів
Під час дистанційного навчання відповідальність за харчування дітей лягає на батьків
Через зміни життя, які стали наслідками умов воєнного часу, виникають додаткові труднощі та проблеми, пов’язані з організацією навчального процесу для закладів освіти та батьків. Міністерство охорони здоров’я України дізналося у президента Асоціації дієтологів України, консультанта з громадського здоров’я МОЗ України Олега Швеця, як краще організувати режим харчування для дітей, які навчаються онлайн.
Планування прийомів їжі
Питний режим
Які продукти є обов’язковими для споживання?
Перекуси
Також заздалегідь потрібно підготувати певний перелік корисних харчових продуктів, які школярі зможуть швидко знайти і спожити без спеціального приготування. Для цих цілей найкращими варіантами можуть бути овочі (наприклад, морквяні палички), фрукти, сушені фрукти і ягоди, горіхи та насіння, цільнозернові крекери тощо.
Солодощі
Наразі ВООЗ та національні професійні лікарські асоціації рекомендують обмежити споживання цукру: до 25 г на день. Загалом, десерти, які споживають діти і підлітки, слід обмежити. Слід враховувати, що їхня кількість має бути меншою за 10% загальної добової калорійності.
Сіль
Водночас батьки дітей молодшого шкільного віку мають контролювати споживання солі. Зокрема, дітям молодших класів слід давати менше трьох грамів солі, а школярам старших вікових груп — не більше п’яти грамів на день. Основна кількість солі споживається у складі перероблених харчових продуктів: хлібу, оброблених м’ясних виробів, снеків, сиру, консервів, соусів.
Резюме
Дуже важливо забезпечити здорове і збалансоване харчування дітей та підлітків разом із регулярною фізичною активністю. Адже це посприяє не лише здоров’ю школярів, але й безпосередньо вплине на успішність навчання.
На сьогодні Україна проходить через найскладніші випробування в історії. Проте здоров’я дітей завжди повинно залишатися пріоритетом попри всі обставини. Важливо, щоб адміністрація закладів освіти, батьки і самі діти об'єднали зусилля для дотримання принципів збалансованого харчування під час дистанційного навчання, а також у вільний від уроків час.
Нагадаємо, раніше Донбас24 розповідав про ТОП-18 ігор, які зможуть заспокоїти та розважити дітей.
Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.
ФОТО: з відкритих джерел.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.