Перехід на літній час: психолог розповів, як підготуватися до переведення годинників
Психолог наголошує, що як би ми не готувалися до переведення годинників, все одно наш організм відчуватиме стрес
Україна готується до переведення годинників на літній час, яке відбудеться в ніч з 26 на 27 березня. Це означає, що о 3:00 ночі годинники потрібно буде перевести на 1 годину вперед. Проте, не всім цей процес дається легко, особливо дорослим людям. Зміна часу навесні та восени може мати вплив на наш біологічний годинник та сон. Щоб зменшити вплив стресу, психологи рекомендують підготуватися заздалегідь до зміни часу та використовувати різні стратегії для полегшення процесу пристосування.
Психолог Роман Зіненко у коментарі для Донбас24 розповів, як зменшити рівень стресу і підготуватися до життя за літнім часом.
За словами психолога, переведення годинників може стати додатковим навантаженням на нашу психіку, оскільки наш організм дуже чутливий до будь-яких змін. Це стосується не лише зміни часу, а й будь-яких інших змін, наприклад, переїзду або зміни місця роботи. З віком ми стаємо менш гнучкими, тому доросла психіка більш чутлива до змін і дорослі люди доволі болюче переживають переведення годинників.
Роман Зіненко наголошує, що переведення годинників може негативно вплинути на нашу психіку. Він пояснив, що сон є важливою частиною нашого життя, коли мозок відпочиває, а під час переведення годинників наші біологічні ритми можуть збитися.
Проте, психолог запропонував варіант екологічної адаптації, коли потрібно думати про переведення годинників та спланувати свій день з урахуванням зміни часу. Згідно з його словами, якщо ми будемо готувати себе до цього, наш мозок отримуватиме сигнал, що прийшов час щось змінювати, і ми навіть не відчуємо, що щось змінилося. Таким чином, варто підготуватися до переведення годинників, щоб уникнути додаткового навантаження на нашу психіку.
Однак, якщо ви важко переживаєте зміну часу і заздалегідь не підготувалися до переведення годинників, психологи не рекомендують у першу добу братися за якусь важку роботу, їхати за кермом у далекі поїдки, натомість краще скористатися громадським транспортом.
Що стосується дітей, то з ними варто заздалегідь говорити. Питати, як їм простіше було б вставати раніше. Звісно, для батьків це викликає певні складнощі, але завдяки діалогу можна досягти якихось результатів.
Допоможе підготуватися до переведення годинників планування. Якщо ми плануватимемо свій день, зрозуміємо, як нам простіше призвичаїтися до нового часу.
Важливо планувати, думати про те, як ми житимемо за новим часом. Прислухатися до біологічного годинника і прийняти той факт, що наш організм болісно реагуватиме на зміни.
Як би ми не готувалися, але для нашого організму у будь-якому випадку це буде стрес. Однак якщо ми думатимемо про це, то рівень стресу буде меншим. Ми будемо знати, як діяти у тій чи іншій ситуації і не так будемо стресувати.
Крім того, важливо продумати, як можна легше пережити. У кожного є свої рецепти і якщо вони дієві, то це добре.
Раніше Донбас24 розповідав, як можна визначити, чи є у вас психологічна травма і що робити з емоціями, коли ви не можете перестати думати про пережиті негативні події.
Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.
Фото: pixabay
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.