Переведення годинників: як підготувати організм до переходу на літній час
Пересунення стрілок годинника всього на годину може викликати стресову реакцію організму
Українці наприкінці березня перейдуть на літній час. У ніч на 26 березня вся країна переведе годинники на годину вперед. До таких «маніпуляцій» ми вдаємося два рази на рік вже протягом тривалого часу, однак, тим не менше, це може негативно впливати на самопочуття та викликати стрес.
До переходу на літній час залишається майже два тижні. Однак, якщо ви хочете мінімізувати можливий негативний вплив цієї події на організм, то варто почати готуватися заздалегідь. Як це зробити, розповідає Донбас24 з посиланням на видання про здоров’я EveryDayHealth.
Щоб легше перейти на літній час, зверніть увагу на такі моменти:
1. Врегулюйте сон. Дотримання графіку сну — одна з корисних звичок на щодень: це наповнить вас енергією та подарує організму необхідний відпочинок. Організуйте комфортне місце для сну, не вживайте кофеїн ввечері та лягайте в ліжко в один і той же час.
2. Зсуньте час нічного відпочинку. Перехід на літній час передбачає переведення стрілок на годину вперед. Тож варто за тиждень почати кожного дня планувати час відходу до сну на 15 хвилин назад та раніше прокидатися.
3. Вечеряйте раніше. Прийом їжі також підпорядкований циркадним ритмам. Тож разом з більш раннім вкладанням слід пересувати й час вечері: так, щоб вона була за 3−4 години до того, як ви відправитеся в царство Морфея.
4. Більше світла. Починати ранок краще з сонячних промінчиків, а не «синього» світіння гаджетів. Тож сміливо розкривайте штори одразу після пробудження та налаштовуйтеся на прекрасний день!
Нагадаємо, раніше Донбас24 розповідав, як часто можна пити каву.
Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.
Фото: з відкритих джерел
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.