Як дитині не посадити зір на дистанційному навчанні

Доктор Євген Комаровський опублікував корисні правила, які допоможуть дітям в умовах дистанційного навчання зберегти здоровим зір

2021 та 2022 роки пройшли для дітей України здебільшого в дистанційних умовах. Через це діти вимушені довго сидіти перед гаджетами. Відомий український педіатр, кандидат медичних наук, лікар вищої категорії і телеведучий Євген Комаровський поділився корисними порадами щодо здоров’я очей, яких слід дотримуватися всім учням України, які навчаються на дистанційці.

Чи існують якісь норми екранного часу для дітей?

Дитячий лікар наголошує, що найбільшу небезпеку гаджети становлять для дошкільнят.

«Гаджети реально впливають на розвиток дитини, формування навичок. Тому абсолютно всі педіатричні організації та психологи всього світу наполегливо рекомендують, що діти перших двох років життя не повинні дивитися в екран. Єдиний виняток — спілкування», — підкреслює Євген Комаровський.

Нещодавно канадські науковці довели, що якщо дошкільник проводить перед екраном понад дві години на день, то ймовірність синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю збільшується у вісім разів. Водночас доктор Комаровський звернув увагу, що всі рекомендації ВООЗ про те, що з 6 до 14 років екранний час не повинен перевищувати 2 години на добу, зараз порушуються. Адже очевидно, що така часова норма не працює, коли дитина вчиться дистанційно.

«Зазвичай після закінчення уроків онлайн екранний час у житті школяра не закінчується — він продовжує сидіти перед гаджетами, і тому виникає купа проблем», — додав лікар.


Які існують ризики?

Якщо діти постійно дивляться на екран, то ризик розвитку короткозорості невпинно зростає.

«Людське око створене для того, щоб дивитися в далечінь. Якщо дитина з ранку до ночі дивиться в екран і нікуди більше, це значно збільшує ймовірність короткозорості», — пояснив педіатр.

Водночас, чим більше дитина знаходиться на свіжому повітрі, грає на вулиці, займається спортом, має рухову активність, тобто знаходиться за межами приміщення, тим рідше у такої дитини виникає короткозорість. Отже, причина короткозорості — не гаджет, а те, що дитині просто не доводиться дивитися вдалину.


Правила здоров’я очей в умовах дистанційного навчання

1. Намагайтеся обмежити екранний час.

2. Забезпечте очам комфорт. Йдеться про те, що діти часто втикаються носом в екран, дивляться на гаджет з опущеною головою, що погано впливає на кровопостачання головного мозку, та загалом дуже небезпечно. Бажано, щоб екран був перед очима на відстані витягнутої руки.

3. Давайте очам відпочивати! Кожні 20 хвилин перед екраном треба робити перерву на 20 секунд, тим часом розглядаючи будь-який предмет, розташований на відстані близько 6 метрів.

4. Не забувайте зволожувати очі. Коли людина дивиться на екран, вона фізіологічно моргає в 3−4 рази рідше, ніж коли дивиться вдалину, а це загрожує розвитком синдрому сухого ока, коли виникають почервоніння, свербіж. У таких випадках, зокрема, можуть допомогти спеціальні краплі — фактично сольові розчини для зволоження очей.

5. Частіше проводьтечас на свіжому повітрі. Щонайменше 1, а в ідеалі 2 години побути на вулиці. Доктор Комаровський наголошує, що це «не можна замінити нічим».

6. Зведіть до мінімуму розгляд гаджетів вночі.

7. Дорослі мають допомогти дітям правильно налаштувати екран —  зменшіть яскравість екрана, збільшіть контрастність.


Раніше Донбас24 розповідав, як надати першу допомогу в разі травмування очей.

Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.

ФОТО: з відкритих джерел

Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.

1
0