Як захиститися від ГРВІ — поради доктора Комаровського (ВІДЕО)
Український лікар поділився рекомендаціями, які допоможуть зміцнити імунітет та захистися від вірусних інфекцій
З настанням холодів організму все важче протистояти сезонним захворюванням. Популярний дитячий лікар, кандидат медичних наук, лікар вищої категорії і телеведучий Євген Комаровський на своєму YouTube-каналі розповів, як захистити організм від гострих респіраторних вірусних інфекцій.
Читайте також: Як розпізнати переохолодження — роз’яснення від МОЗ
Лікар наголосив, що наразі рекламують багато різних засобів, які нібито зміцнюють імунітет. Проте більшість із них — «фуфломіцини». Сьогодні дуже мало науково доведених засобів, які справді здатні зміцнити імунітет. Комаровський розповів про 4 важливх складові, які є найбільш дієвими і дійсно зможуть захистити організм від ГРВІ.
1. Фізичні вправи
Кожна доросла людина має виконати мінімальне фізичне навантаження, яке складає 20 хвилин на день.
2. Здоровий сон
Доктор закликає потурбуватися про якісний сон. Слід враховувати, що оптимальна температура для сну — 18 °C. Водночас дуже важлива тиша: якщо поряд хтось хропе, обзаведіться берушами.
«Наявність 8, мінімум 6 годин міцного сну — найважливіша умова вціліти в сезон ГРВІ», — наголошує Євген Комаровський.
3. Харчування
Важливо уникати куріння та алкоголю. Бажано вживати фрукти та овочі, зелень.
Читайте також: Які ускладнення викликає грип: лікар пояснив наслідки
4. Психологічний стан
Як виявляється, стреси теж можуть посприяти ослабленню імунітету. Насправді стреси бувають керованими та некерованими. Зокрема, коли ми побачили пожежу або почули сирену, то відчуваємо некерований стрес. А ось керований стрес — це стрес, який відчуваємо при отриманні інформації. Саме тому інформацію наразі потрібно дозувати чи обмежувати.
До того ж, лікар нагадав про необхідність зробити бустер від коронавірусу.
Раніше Донбас24 розповідав, як підготувати організм до холодів та легше пережити зиму.
Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.