Як українцям вижити в спеку в квартирі й на вулиці: корисні поради
Поради для людей, які погано переносять спеку
З настанням літа в Україну повернулись дуже спекотні дні - і якщо раніше більша частина мешканців ховалася від сонця на морі, то наразі через військові дії відвідування пляжів є небезпечним.
Що робити українцям та як пережити три місяці, коли температура підіймається вище 30 °C, розповість donbas24.
Як врятуватись від спеки в приміщенні
Знаходячись вдома, людям рекомендують в обід, коли стає найбільш спекотно і нагрівається будинок, не відкривати вікна та двері. Кращим порятунком влітку стане кондиціонер, однак, як зазначають в МОЗ, не слід вмикати його одразу на дуже низьку температуру, особливо якщо ви щойно прийшли з вулиці. Також не сидіть навпроти кондиціонера, оскільки холодний потік повітря в одну точку може спричинити запалення м’язів.
У випадку якщо кондиціонера в кімнаті немає, українцям рекомендують одягнутись якомога легше, прийняти прохолодний душ та зволожити повітря. Крім того, щоб за день приміщення не нагрівалося, можна використовувати щільні штори або жалюзі.
Також допоможуть наступні способи:
• Прохолодний душ чи ванна допоможуть знизити температуру тіла під час спеки. Таке купання має бути комфортним, тому поступово знижуйте температуру води.
• Пийте більше води — вона найкраще поповнює запаси рідини в організмі. У якості альтернативи можна приготувати холодний чай, а для смаку додати м’яту, лимон або імбир. Однак, дуже холодну воду, алкоголь чи кофеїн краще уникати в спеку.
• Придбайте невеликий пульверизатор і періодично збризкуйте обличчя, руки, навколишній простір.
Поради, які врятують від спеки на вулиці
Усі ми пам‘ятаємо, як у дитинстві, виходячи на вулицю, батьки просили нас одягнути на голову панамку, капелюх або косинку. Це допоможе зарадити тепловому удару.
По можливості українцям радять залишатися вдома у пік палючого сонця — з 11:00 до 18:00. У цей час небезпечна не тільки висока температура повітря, а й активність сонця. Якщо ж уникнути виходу на вулицю не можливо — тоді варто використовувати сонцезахисний крем з SPF (прим. ред.: Sun Protection Factor — це ступінь захисту шкіри від сонця).
Окрім того:
• Якщо ви знаходитесь на вулиці в спеку, намагайтеся бути в тіні.
• Придбайте термальну воду, вона допоможе відчути не деякий час облегшення.
• Одяг краще обирати вільного крою із світлих натуральних тканин — льону, бавовни, шовку, а взуття — зручне та відкрите.
• Рекомендується носити з собою вологі серветки, щоб освіжити шкіру.
Зазначимо, що цей матеріал підготовлений на основі медичних досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал виключно загальноінформаційного характеру і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов’язково зверніться до лікаря.
Раніше donbas24 розповідав, як користуватися сонцезахисним кремом та врятуватися від опіків?
Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.
ФОТО: архів Донбас24 (Маріуполь, літо 2021)
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.