Як пережити спеку без кондиціонера: 6 несподіваних способів

Перепочити від спеки можна під вентилятором, прийнявши прохолодний душ або зайшовши до приміщення, де працюють кондиціонери. Але все це лише на короткий час допоможе пережити вплив високої температури повітря — вдома все одно чекатиме спека. Проте існує кілька простих та дієвих способів хоч на кілька градусів знизити температуру повітря у вашому домі, пише Insider.

Заморозити простирадло

Напевно, кожен на власному досвіді впевнився у тому, що спати, коли у кімнаті спекотно — дуже важко. За даними Національного фонду сну у США, ідеальна температура в спальні повинна бути на рівні 16−20 градусів за Цельсієм. Якщо у вашій спальні дуже жарко, то варто покласти простирадла в морозильну камеру на годину або дві перед сном, а потім застелити ними вашу постіль — так вона буде прохолоднішою.

Відмовтеся від алкоголю та кофеїну

Кава з льодом вранці і крижане пиво ввечері можуть здатися приємними охолоджуючими напоями, але ця радість буде швидкоплинною. Алкоголь і кофеїн є сечогінними засобами, які можуть привести до того, що ви втратите занадто багато рідини і це може стати причиною зневоднення.

Охолодіть руки

Щоб знизити температуру тіла під час спеки та полегшити свій стан, варто прийняти прохолодний душ. У випадку, якщо ви не можете цього зробити, то опустіть в холодну воду руки — охолодіть їх до передпліч.

Їжте більше салатів

Страви з високим вмістом білків та жирів вимагають від організму багато енергії для їх розчеплення, відповідно — ваше тіло виділяє більше тепла. Клінічний дієтолог зі США Наталія Роуз розповіла, що під час спеки краще вибирати легкозасвоювані продукти, які не вимагають приготування. Наприклад, їсти зелень та свіжі овочі, які перед вживанням варто охолодити.

Техніки дихання

За даними центру йоги та здоров’я Кріпалу, «охолоджуюче дихання» — це техніка східної медицини, яка, як вважають, вивільняє надлишкове тепло в тілі. Практика включає в себе вдих через загнутий язик і видих через ніс протягом приблизно п’яти хвилин.

Хоча з точки зору західної медицини незрозуміло, як ця практика може працювати, дослідження 2017 року показало, що вона допомагає знизити артеріальний тиск у людей з гіпертонією.

Зробіть свій власний «кондиціонер»

Якщо у вас є вентилятор і морозильна камера, ви можете зробити кондиціонер власноруч. Просто поставте вентилятор перед мискою з льодом.

Раніше Донбас24 розповідав, як приготувати літні охолоджуючі напої.

Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.

Фото: Unsplash