Психіка під час війни: як не втратити себе (ВІДЕО)

Війна змусила українців жити у новій реальності та вчитися розпізнавати різні стадії горя

Життя кожного українця кардинально змінилося після 24 лютого 2022 року. Багато хто втратив рідних та близьких, домівки й усе життя, яке будували до того, як росіяни вирішили, що наше життя має кардинально змінитися.

Протягом останніх кількох місяців багато жителів нашої країни на власному досвіді дізналися, що таке стадії прийняття горя, втрат та життєвих змін. Про це в ефірі каналу «Донбас 24» розповіла членкиня української спілки психотерапевтів Марія Калашник.

Стадія заперечення

За словами Марії Калашник, зараз дуже важливо, як люди сприймають все, що відбувається навколо, бо ж першу стадію — заперечення — ми всі уже пережили.

Стадія гніву

Далі наступає стадія гніву, говорить спеціаліст. Люди починають злитися на того, хто винен у всьому, що відбувається. Але та людина недосяжна, і тоді цей гнів люди перекладають на своїх близьких. У таких ситуаціях дуже важливо більше уваги звертати на свою поведінку і на те, що ми говоримо тим, хто поруч. Якщо виникає розуміння, що починаємо зненацька кричати і сваритися на близьких, то це говорить про те, що у людини багато невідредагованого гніву, і цей гнів не до близьких, а до тих людей, які заподіяли нам біду.

Стадія компромісу

Наступною стадією є компроміс, зазначає Марія Калашник. Люди починають роздумувати над тим, чи правильно вони вчинили у тій чи іншій ситуації, як усе б склалося, аби у певний момент вони прийняли інше рішення. Психотерапевт акцентує увагу на тому, що на цьому етапі важливо не обезцінювати свої переживання. Хтось втратив бізнес, хтось — будинок, а хтось — близьку людину — усі ці переживання важливі.

«Втрата житла переживається так само, як і втрата близької людини. У такому випадку треба надати людині підтримку, поговорити з нею та її близькими або звернутися до спеціалістів», — зазначає Марія Калашник.

Стадія депресії

Наступна стадія — депресія. На цій стадії найчастіше відбуваються суїциди, люди втрачають сенс життя, не бачать і не розуміють, що їм робити і як жити. Спеціаліст зазначає, що дуже важливо помітити цю стадію.

За її словами, на цьому етапі люди починають робити якісь незрозумілі вчинки. Наприклад, приходять на заздалегідь заплановану зустріч і одразу покидають її, нікому нічого не пояснюючи. Марія Калашник говорить, що це є яскравим свідченням того, що людина знаходиться у депресивному стані переживання своєї втрати.

Стадія прийняття

Остання стадія — прийняття. Цей етап наступає тоді, коли люди починають усвідомлювати, що такого життя, яке у них було раніше, більше ніколи не буде, навіть коли у нашій країні закінчиться війна. На стадії прийняття людина починає будувати своє майбутнє, починає мріяти і це означає, що вона прийняла свій стан.

Марія Калашник наголошує, що у всіх ці стадії проходять по-різному, вони можуть перемішуватися та не йти одна за одною. За словами спеціаліста, дуже важливо, щоб у цей час хтось був поруч із людиною.

«Людина вважається щасливою, якщо у неї є п’ять близьких контактів. Тому варто мати поруч кількох близьких людей, знаходити гармонію там, де кожен із нас знаходиться у даний момент. Наприклад, для тих, хто виїхав, дуже важливо, що вони вивезли дітей у безпечне місце, що вони бережуть генофонд нації. Дуже важливі захисники, які зараз знаходяться на фронті. Усі наші дії зараз дуже важливі. Головне — не обезцінювати свої переживання», — зазначає експерт.

Чи варто приймати антидепресанти

Приймати антидепресанти чи ні — залежить від психіки людини, зазначає психіатр. Це дуже серйозні ліки і перед тим, як почати їх вживати, необхідно обов’язково звернутися до спеціаліста, особливо, якщо людина знаходиться у такому стані більше року. Якщо такий стан триває від одного до трьох місяців, то у цьому немає нічого страшного — нормально дати місце своїм переживанням.

«Якщо більше року людина переживатиме стан, коли вона не може нічого робити, перестає їсти, починає нехтувати своєю гігієною, тоді варто звернутися до спеціаліста, який назначить ліки. Самостійно купувати антидепресанти не потрібно, це може нанести більше шкоди ніж користі. Правильний препарат призначає спеціаліст» — акцентує увагу Марія Калашник.

Вона також наголошує, що людям, яким вдалося врятуватися, треба звертати більше уваги на якісь приємні речі. У вікно подивився — і варто сказати собі: у мене мир, у мене тихо, я зараз можу спокійно випити чашечку кави.

Раніше donbas24 розповідав, як перестати заїдати стрес солодощами.

Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.

Фото: iStock

0
0