Набряк ніг влітку: як з цим боротися

Полегшити симптоми набряку можна у домашніх умовах, однак головне виявити реальну причину їхньої появи

Набряк ніг — проблема, з якою стикається кожна п‘ята людина, особливо влітку. Однак, не слід недооцінювати такий симптом, часто набряк ступень говорить про наявність захворювання.

Донбас24 зібрав інформацію, через що виникає набряк ніг та як його позбутися.

Причини появи набряку

Набряки нижніх кінцівок виникають через скупчення рідини в організмі. Як правило, цей процес проходить безболісно, але завдає дискомфорту. Влітку частіше ноги набрякають через розширення судин. Адже у нижніх кінцівках кров повільніше проходить нагору й накопичується. Звідси і набряк — ноги збільшуються в розмірі, стають червонішими, а при натисканні з’являються вм’ятини, що не зникають моментально. Найчастіше причиною набряку ніг є - варикозне розширення вен.

«Спека й сила тяжіння відіграють свою роль, а рідина рухається в руки й ноги під силою тяжіння. Особливо це помітно при тривалому стоянні або сидінні на спеці. Рідина накопичується у венах і капілярах, кров застоюється і виникає набряк. Як правило, подібні набряки виникають в області рук і ніг — там кровотік не такий інтенсивний, як в інших частинах тіла», — розповіла сімейна лікарка Ганна Крутько.

Окрім того, провокують появу набряку стояча робота, малоактивний спосіб життя, алкоголь та часті перельоти.

Як боротися з набряком

Поради, які допоможуть побороти набряк у спеку:

— підійміть ноги вище рівня серця;

— прийміть контрастний душ;

— носіть правильне взуття, відмовтесь від підборів влітку;

— відмовтесь від солодкого, солоного та алкоголю;

— додайте до раціону продукти, багаті магнієм (мигдаль, шпинат, тофу, броколі, чорний шоколад);

— правильно харчуйтесь;

— підтримуйте водний баланс;

— робіть масаж ніг;

— робіть ванночки для ніг;

— займайтеся спортом;

— придбайте спеціальний охолоджуючий крем;

— позбудьтеся шкідливих звичок.

Якщо є потреба, при набряку можна одягати компресійні шкарпетки. Однак, рішення щодо їхньої необхідності людині приймає безпосередньо лікар після обстеження.

Матеріал підготовлений на основі медичних досліджень, висновків вчених та лікарів.

Читайте також: як відновити здоровий сон.

Цей матеріал виключно загальноінформаційного характеру і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов’язково зверніться до лікаря.

Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.

Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.

Онєгіна Олена