Коли варто звертатися по психологічну підтримку: роз’яснення від експертів

Є багато маркерів, які можуть сигналізувати про серйозні проблеми з психічним здоров’ям, і на які варто звертати увагу. Умовно їх можна поділити на три групи: зміни настрою, зміни поведінки та фізичні зміни. МОЗ розглядає кожен із них.

— відчуття смутку або пригніченості упродовж тривалого часу без конкретної причини;

— постійні помітні зміни настрою від дуже хорошого до дуже поганого;

— постійне або надмірне хвилювання через стресові події чи випадки;

— відчуття порожнечі або апатії до тих аспектів життя, які раніше приносили задоволення;

— спалахи гніву, агресивності, застосування насильницьких дій до інших;

— проблеми з емпатією щодо думок і почуттів інших людей.

— поява суїцидальних думок або поведінки;

— завдання собі ушкоджень, наприклад, порізів;

— відчуття «втрати часу» або поява значних прогалин у пам’яті;

— відмова від спілкування з друзями, членами сім'ї або участі в заходах, які вам подобалися раніше;

— нав'язливі думки або віра в те, що не є реальним;

— поява галюцинацій або сенсорних переживань, які здаються реальними, але не є такими. Наприклад, чути голоси, які ніхто інший не чує, або відчувати, як щось повзає по вашій шкірі, хоча це насправді не так.

— раптове потовиділення, напади нудоти, прискорене серцебиття або утруднене дихання разом із сильним занепокоєнням або страхом;

— порушення режиму сну: забагато або замало сну;

— відчуття втоми незалежно від того, скільки ви спите;

— помітні зміни статевого потягу або сексуальної активності;

— помітні зміни харчової поведінки: обмеження в їжі або переїдання, відчуття страху перед їжею без видимих ​​причин або проблеми із прийняттям тіла, пов’язані з вагою чи прийомом їжі.

Якщо ви або ваші близькі маєте одну або кілька з наведених ознак протягом двох тижнів або більше, подумайте про те, щоб звернутися за підтримкою до спеціаліста з психічного здоров’я. Пам’ятайте, чим довше людина обходиться без лікування, тим серйознішими можуть бути наслідки для всього здоров’я.

Першим кроком до допомоги може стати розмова з тими, кому ви довіряєте. Розкажіть їм про свої переживання і попросіть про підтримку. Це не замінить звернення до спеціаліста. Проте друзі і близькі можуть підтримати вас в інший спосіб: створити безпечний простір для того, щоби ви могли поділитися почуттями, підтримати вас в процесі лікування, заспокоїти, коли ви перенапружені.

Проте за появи тривожних ознак все ж важливо обов’язково звернутися до спеціаліста з психічного здоров’я.

Нагадаємо, раніше Донбас24 розповідав, як пережити горе — поради психолога.

Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.

ФОТО: з відкритих джерел

Матеріал не містить медичних порад та носить виключно інформативний характер. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов’язково зверніться до лікаря.