Чому лікарі радять пити каву влітку?
Літо — довгоочікувана пора року. Час, коли ми мріємо про відпочинок, будуємо плани подорожей, представляємо барвисті морські курорти. Але є невеличкий мінус: за високої температури організм зневоднюється, і ми відчуваємо втому. Одна з головних порад щодо здоров’я у літню пору року — вживання достатньої кількості води. Експерти рекомендують випивати не менше двох літрів води на день і завжди носити з собою пляшку з водою. Вони також наполягають на вживанні фруктів, аби уникнути зневоднення та відновити баланс вітамінів та мінералів в організмі, втрачений через потовиділення.
Ще кілька років тому існував хибний міф про те, що кава та напої з кофеїном є причиною зневоднення організму. Тому велика кількість людей досі сумнівається щодо вживання кави влітку. Але чи справді цей напій може викликати зневоднення організму?
Давайте розбиратися.
Що з цього приводу думають лікарі?
Згідно з дослідженнями кави, проведеними наприкінці 2000-х років, кофеїн у високих дозах має сечогінну дію на організм. Тому вживання напоїв з кофеїном під час сильної спеки може спричинити зневоднення. Подальші дослідження спростували таку інформацію, ґрунтуючись на висновках, що немає зв’язку між кавою та зневодненням.
Фактично, вживання кофеїну в помірних дозах не спричиняє ризику для організму.
Під час дослідження також вивчали вплив кофеїну на спортсменів, які піддаються більшому ризику зневоднення через інтенсивне потовиділення. Насправді навіть у цьому випадку ніяких негативних ефектів виявлено не було. Зовсім навпаки! Експеримент довів, що припинення вживання кави спортсменами, які пили її щоденно, негативно вплинуло на результативність їхніх показників.
Холодна або гаряча кава влітку
Щоб позбутися задухи та не погіршити стан свого здоров’я влітку, багато людей вирішують відмовитися від насолоди гарячими кавовими напоями, обираючи альтернативу — кава з вершками або кава з льодом.
Однак якщо ви віддаєте перевагу насиченій еспресо-каві, не варто відмовлятися від задоволення вживання цього напою, адже холодні або крижані напої приносять лише миттєве задоволення. Вживання невеликої кількості кави з льодом має охолоджувальний ефект, який зникає за кілька хвилин.
А чи знаєте ви, що гарячі напої допомагають тілу краще контролювати внутрішню температуру?
Це означає, що, всупереч поширеній думці, саме гаряча кава забезпечує полегшення в спекотну погоду! Крім стимуляції терморегуляційного ефекту організму, кава еспресо влітку має багато інших переваг:
— допомагає відновити енергію та подолати втому, спричинену теплом і потом;
— відновлює запаси необхідних організму мінеральних солей і антиоксидантів;
— це хороший засіб від низького тиску;
— запобігає запаморочення та непритомність через спеку;
— допомагає відновити рідину, втрачену через сильне потовиділення;
— стимулює організм, щоб уникнути втоми, пов’язаної зі спекою.
Тому відмовлятися від еспресо в спекотну пору року не варто. Ви можете пити до двох з половиною чашок кофеїновмісних напоїв на день без ризику та побічних ефектів для власного здоров’я.
Нагадаємо, раніше Донбас24 розповідав, яку користь для здоров’я має правильне дихання і дихальна гімнастика.
Фото: PEXELS.
Цей матеріал підготовлений на основі медичних досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал виключно загальноінформаційного характеру і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов’язково зверніться до лікаря.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.