Біль у спині: як впоратися та що робити
Близько половини людей потерпають від болю у спині — як лікувати та що робити, щоб якомога рідше відчувати його
Близько половини людей потерпають від болю у спині. Під час війни скарги на цей симптом з’являються частіше. То що ж робити?
Про це на своєму каналі розповів доктор Комаровський.
За даними ВООЗ, біль у спині є постійною і серйозною проблемою в житті 25% людей планети. До того ж вона непокоїть половину працездатного населення світу.
Але перед тим як шукати засіб від цієї напасті, треба впевнитися, що болить саме спина. Оскільки враження, що болить спина, може створювати біль у нирках, вагітність, гінекологічна проблема та інше.
Випадки, при яких неодмінно треба звернутися до лікаря:
• біль не закінчується в будь-якому положенні,
• біль посилюється вночі,
• ви прокидаєтесь від болю,
• наявніть оніміння, зменшення чутливості, сили в кінцівках,
• слабкість в колінах, стегнах, що пов’язана зі слабкістю в тазо-стегновому суглобі,
• наявність проблем із сечовипусканням та дефекацією,
• поєднання болю в спині з підвищенням температури,
• якщо біль у спині з’явився після лікування онкологічного захворювання (незалежно від того, коли саме було лікування),
• біль у спині супроводжується незрозумілою втратою ваги,
• довгий прийом стероїдних препаратів,
• помітна деформація,
• біль з’явився після важкої хвороби.
Фактори ризику
Що призводить до болю у спині:
• вік,
• малорухливий спосіб життя,
• погана фізична форма,
• спорт вихідного дня,
• вага,
• генетика,
• професійна діяльність,
• психічне здоров’я,
• куріння.
Ймовірність того, що біль у спині спричинена серйозними захворюваннями, становить не більше 3%. Найчастіше він визваний міофасцеальним больовим синдромом. Це означає, що у м’язах виник спазм, який і викликав біль.
Спазми м’язів виникають внаслідок:
• малорухливості і різкого руху,
• тривалих одноманітних рухів,
• різкого необережного руху, травми, переохолодження,
• стресу без фізичної активності.
Щоб зняти біль, треба ліквідувати спазмовану ділянку. Причому біль буває гострий та хронічний.
Гострий біль
Такий біль проходить сам собою, хоча його і лікують ліками: нестероїдними протизапальними засобами (ібупрофен, аспірин), міорелаксанти, місцева анестезія (знеболюючий пластир), гелі, компреси та інше. Активні рухи, хірургічне втручання та постільний режим категорично протипоказані.
Найкращою є локальна дія на тригерну точку — масаж для розслаблення м’язу, який спазмований.
Після того, як спазм спаде, треба замислитись, внаслідок чого це сталося та зробити висновки.
Хронічний біль
Під час загострення можна використовувати ті ж засоби, що й при гострому болі. Також постійно треба підтримувати фізичну активність та займатися фізичними вправами для зміцнення м’язів спини та черевного пресу.
Також використовується черезшкірна електростимуляція, фізіотерапія, масаж, ін'єкції в тригерні точки та інше.
Профілактика
Проблеми зі спиною виникають у всіх рано чи пізно. Щоб це сталося пізніше, треба:
• забезпечити постійну, а не вибіркову (раз на тиждень) фізичну активність,
• ергономічні меблі,
• достатня кількість кальцію і вітаміну Д в їжі,
• сон на боку в позі ембріона,
• спати на правильному матраці,
• правильно піднімати тяжкості,
• кинути палити.
Нагадаємо, які періоди цвітіння рослин та як полегшити свій стан.
Також про віспу мавп — чи можлива вона в Україні?
Цей матеріал підготовлений на основі медичних досліджень, висновків вчених та лікарів. Матеріал виключно загальноінформаційного характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов’язково зверніться до лікаря.
Фото: з відкритих джерел.
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Донбас24, носить інформаційний характер і не являється рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.