Зберегти життя: правила безпеки в період спеки
Дотримуючись простих правил та дослухаючись до свого організму українці зможуть насолоджуватись літом без зайвих проблем
Літо — час відпусток, моря та прогулянок на природі. Однак, саме через високі температури повітря та задуху найбільше страждають люди похилого віку, маленькі діти та люди з хронічними захворюваннями. Як вижити у спеку, не наражаючи свій організм на небезпеку?
Donbas24 зібрав добірку корисних порад, які допоможуть врятуватись від спеки та дозволять із задоволенням проводити літо.
Що їсти?
Щоб легше пережити спеку, необхідно змінити свій раціон. Їжа має бути максимально «легкою», з високим вмістом рідини. Літом радять прибрати з меню смажені та жирні страви, додати більше овочів, фруктів та молочних продуктів. Однак, і тут є свої нюанси.
Зокрема, овочі та фрукт їсти краще без шкірки, також у групі ризику усі швидкопсувні продукти: молочні, м’ясні, рибні, а також торти та тістечка і взагалі вся кулінарія. Всі ці продукти вимагають зберігання та реалізації в холодильнику (0 …+6С), будинок — не виняток, після покупки не лінуйтеся відразу все ховати в холодильник. Радять не купляти швидкопсувні продукти з рук у переходах та інших несанкціонованих місцях.
У свою чергу дієтологи рекомендують влітку вживати холодні рідкі страви — окрошку, гаспаччо, адже потреба в енергії в спеку знижується на 5% і нашому організму влітку потрібна менш калорійна їжа.
Що не треба брати з собою на пляж або на природу
Усі ми звикли брати з собою на пляж торбинку з їжею для перекусів. Однак, до цієї справи потрібно підійти з розумом і продумати, що саме взяти, аби не отруїтися. Категорично заборонено брати на море продукти, що швидко псуються — ковбаса, фрукти, молочна продукція.
Ідеальними перекусами на пляжі стануть відварена куряча або індича грудка. Також із собою слід взяти вівсяне печиво, цільнозерновий хліб або хлібці.
Прислухайтеся до організму
Основне правило, яким варто керуватися не лише під час спеки — це слідкувати за своїм самовідчуттям. Організм собі не ворог, а тому завжди дасть знати, коли йому щось загрожує або ставить під сумнів його повноцінне функціонування.
Перші ознаки теплового удару — це слабкість, запаморочення та потемніння в очах. Порушується серцебиття, можливі блювота та кров із носа — вберегтися від цього допоможе вода і засоби захисту від сонця.
Перша допомога при харчовому отруєнні
Харчові отруєння влітку — мабуть, найгостріша проблема зі здоров’ям для багатьох людей. Тому кожна людина повинна знати основні правила надання першої долікарської допомоги при харчовому отруєнні.
Зокрема, необхідно видалити зі шлунка їжу, що отруює організм (промити шлунок слабким розчином теплої води та харчової соди). Після цього слід прийняти будь-який сорбент — це може бути активоване вугілля, «Смекта» чи інше. Також потрібно пити багато чистої кип’яченої води, адже під час отруєння відбувається зневоднення організму. Оскільки хворий відчуває загальну слабкість, першу добу слід дотримуватись постільного режиму та вживати тільки рідкі каші.
Раніше повідомлялось, як витягнути кліща та вберегти себе від небезпеки.
Читайте також: в Україні спростили отримання водійських посвідчень під час воєнного стану.
Фото: з відкритих джерел.