Як підготувати свій організм до зими: медичні поради

Низька температура приносить із собою серйозні захворювання, а також відчуття меланхолії. Тому, щоб залишатися здоровим протягом всієї зими, необхідно підготувати свій організм заздалегідь. Лікарка-терпевт Маряна Селюк надала кілька корисних порад, як підготувати організм до довгих ночей і коротких днів, щоб захиститися від таких хвороб, як застуда та грип.

Будь-яка «хроніка» забирає сили в нашого імунітету. Саме тому на той же коронавірус чи грип важче хворіють люди з хронічними захворюваннями. Попрощатися з ними назавжди не вдасться, але перевести зі стадії загострення у стадію ремісії можна і необхідно.

Наш організм виробляє вітамін D під дією сонячного світла. У місцях, де взимку сонячне світло обмежене, дефіцит вітаміну D може стати загальною проблемою. Вітамін D є чудовою зброєю проти сезонних захворювань, таких як застуда та грип. Якщо ви не можете піти позасмагати, додайте вітамін D у свій раціон. Лосось, тріска, насіння чіа, волоські горіхи, молочні продукти та насіння льону — це деякі продукти, які містять вітамін D.

Взимку люди схильні набирати вагу. Тренування протягом зимового сезону запобігають набору ваги. Регулярні фізичні вправи також регулюють настрій, борючись із меланхолійними почуттями депресії, які приходять із зимовими холодами.

Догляд за шкірою є невід'ємною частиною підготовки організму до зими. З першим прохолодним вітерцем ви помітите сухість і плями на шкірі. Зима — час проявити свою любов до шкіри, тож продовжуйте її зволожувати. Перейдіть на густіші зволожувальні засоби та уникайте тривалого гарячого душу, оскільки вони можуть позбавити вашу шкіру необхідних поживних речовин. Пам’ятайте, що ви можете не бачити сонця, але воно все одно є, тому використовуйте сонцезахисні креми протягом дня, щоб захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання.

Слабка імунна система сприйнятлива до таких захворювань, як застуда та грип, і може збільшити ваші шанси заразитися ними. Вашою метою протягом сезону має бути підтримка вашої імунної системи сильною, щоб вона могла боротися з хворобами. Вітамін С є чудовим стимулятором імунітету, тому споживання цитрусових може допомогти. Цинк також є чудовим стимулятором імунітету, оскільки він використовує лейкоцити для захисту організму від шкідливих, хвороботворних мікроорганізмів. Додайте до свого раціону продукти, багаті цинком, такі як краби, креветки, боби, горіхи та цільні зерна.

Фрукти, овочі та спеції, такі як куркума, забезпечують ваше тіло природними антиоксидантами, які допомагають боротися з зимовими хворобами. Підживіть своє тіло цими продуктами. Вони також містять необхідні мінерали та вітаміни, які можуть зміцнити вашу імунну систему.

Виявляється, що карієс — це хронічне вогнище інфекції в нашому роті. І імунітет постійно відволікається на нього, кидаючи своїх агентів на боротьбу з нею. Тож напередодні зимового вірусного періоду обов’язково необхідно завітати до стоматолога та наведи у роті порядок.

Нагадаємо, раніше Донбас24 розповідав, як зупинити кровотечу за допомогою джгута.

Ще більше новин та найактуальніша інформація про Донецьку та Луганську області в нашому телеграм-каналі Донбас24.

ФОТО: з відкритих джерел

Матеріал не містить медичних порад та носить виключно інформативний характер. Для встановлення діагнозу або отримання медичних порад обов’язково зверніться до лікаря.